[...] zastanowi po co robic redukcje, a tymbardziej po tak krotkim okresie treningowym. Mysle jednak ze warto to zrobic, bo raz ze bede mial ja juz za soba a dwa ze na pierwszej redukcji traci sie sporo miesni a im jest ich jeszcze mniej tym lepiej. Poza tym lepiej sie buduje pozniej miesnie podobno. Ciagne ta redukcje juz od prawie 2 miesiecy. Mysle [...]
[...] nie nie dostaje dziesiatek maili itd. Chodz bardzo miło jest usłyszec słowa ze jest ok ze bedzie lepiej ze ktos wierzy ze sie da, czasem brakuje takich slow. Gdy bylem na redukcji przygotowywałem sie do zawodow tylko ja wierzyłem moj przyjaciel Emil i pozniej moj trener trzymali mnie przy wierze ze bedze dobrze ze wszystko sie ułoży. Czasem [...]
hehe nom wybaczcie taki juz ze mnie prosty chlopak ze sie tlumacze jak przed wlasna żoną . Fabio a mowiles ze na redukcji jestes a tu jakies bombonierki aaa rozumiem zeby w domu nie bylo jakichs pewnie kuszacych slodyczy . THX 4all heheh nom coz juz mam naklejke kox jakos bede musial z tym zyc jeszcze tylko sobie rejestracje w samochodzie kupie [...]
[...] poszły -> czuje to chociażby siedząc w autobusie ile miejsca zajmuje. Efekt w bluzie osiągnięty, ale co z w/w zalewem?! Taka pogoda, dziewczyny zapraszają, a tutaj.. oponka P.S. Zna może ktoś linka do jakiejś opisanej redukcji kogoś podobnej postury do mnie? z checia bym zobaczyl efekt Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-08 23:31:35
[...] trzeba coś zmienić dorzucić. Lekka redukcja jest wskazana co jakiś czas. no ja muszę być zadowolony przede wszystkim. Wiem o co Ci chodzi, ale to już na pewno nie w tym sezonie masowym, tylko w następnym dołoży się supli, bo nie ma co wyciągać wszystkich dział teraz. No właśnie pomyślę o tej redukcji, 1 tygodniowej ale jeszcze poczekam
/SFD/Images/2015/11/30/eddd2e66058541d7ae76a13e19a20b72.jpg PONIEDZIAŁEK Uwielbiam początkowy etap redukcji, same zalety : - Lepsze trawienie - Lepsze samopoczucie - W pracy dużo lepsze efekty - WIększa moc - Lepsza jakość snu - Poprawia się ogólnie zdrowie - Lepsza Kondycja - Lepsza Mobilność itp itd To jest mój okres w nim lubię być [...]
[...] za odpowiedź :) Poziom tkanki wyliczyłem na szybko z kalkulatora. Kiedyś ważyłem się na tanicie ale pokazała podobne wyniki (a wiadomo, że ta waga to g**** :D). Zawsze przy redukcji schodzi mi z łap, nóg i prostych brzucha, a zostaje po bokach w pasie. Jeśli dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k kcal [...]
Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]
[...] przed aero.Ja tez tak robie ze po silowym pije 60g carbo,10g bcaa,5g gluty,5g krety pozniej 15-20min aero i po jakis 40min normalny posilek w domu tylko ze ja nie jestem na redukcji a aero krece zeby nie odkladal sie fat i tak dla zdrowia :) Caly czas myslalem i zreszta sam tak robilem ze jak chcialem zrobic lekka redukcje lub gdy bylem na [...]
[...] zmianami z zachowaniem odpowiednich proporcji. Widzę zastosowanie aero na czczo tylko bardzo ograniczonych przypadkach ale i tak krótkotrwale jeśli komuś zależy tylko na redukcji masy ciała bez względu na konsekwencje. W pozostałych przypadkach można się odchudzić zdrowiej, bezpieczniej, równie dobrze bez aero na czczo. Zwłaszcza jeśli masz [...]
[...] na 3100kcal/dzień. Jednak najpierw wolałbym poprawić intensywność treningów, aby zajmował mi mniej czasu, i żebym przestał się 'obijać' między seriami. Opłaca mi się na redukcji (DT 3200kcal/dnt 2200) próbować poprawić intensywność? Z krótszymi przerwami na pewno znów będę musiał zejść z obciążenia na sztandze. I jeszcze jedno pytanie, czemu [...]
Witam, czy dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji? Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 [...]
Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]
Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]
3 tydzień redukcji. Zleciało ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrób zrzut diety z potreningu.pl 1. Zostaw siłownię. Trening siłowy też pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej mięśni = więcej kcal spalanych na samo ich utrzymanie. Nikt Ci nie wywróży ile to zajmie czasu, zależy to od diety, treningu i cech indywidualnych. 2. Przy dobrej diecie wcale nie musisz [...]
[...] przesledze... Inna sprawa, ze wiekszosc stosujacych diete redukcyjna jest w szkoku ile trzeba zrec, aby schudnac... Jeszcze inna sprawa, to ogolne podejscie do tematu redukcji, bo jesli liczysz na szybkie efekty, to hop siup, glupot mozna narobic szybko. Zrzucic te 5 kilogramow lacznie z miesniem, ale jesli chcesz ten miesin utrzymac, to [...]
[...] tluszczowej. Warto tez pamietac ze charakteryzuja sie dwukrotnie wieksza enegia spalania niz weglowodany czy tez bialka. Przy duzym obciazeniu organizmu - rowniez przy - redukcji MCT pozwala na oszczedzanie glikogenu miesniowego. Jak chodzi o weglowodany to spotkalem sie z wieloma podejsciami do tematu. Pamietaj ze spozycie weglowodanow [...]
Po treningu jest ponad 100 (50 czystych i 60 z banana). Dorzucę zatem jakiś owoc przed treningiem. Co do carbo na redukcji. Niestety nie dam rady zjeść totalnie nic po treningu. Przez pół godziny do godziny po ledwo wlewam w siebie płyny. Stąd węgle potreningowe przyjmuję w postaci Carbo. A chodzi chyba o coś szybko wchłanianego po treningu, [...]
Fit & Emil back to reality...
